SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Witam. Po 6 latach zdecydowałam się na drugą ciążę. W ciągu tych 6 lat byłam osoba aktywna fizycznie. Trenuje z odwaznikami Kettlebell. Treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Kiedy dowiedziałam się o ciąży w zasadzie z dnia na dzień przestałam machać kulkami. Aktualnie jestem w 3 Msc ciąży, ciąża przebiega dobrze. Bez problemów. Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2017-03-12 14:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz T5 i bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19lat, 180cm wzrostu,85kg wagi. Chciałbym zrzucić pare kilo, przerwać treningi siłowe i jak na razie postawić na bieganie. Nie mam zadnych problemow z sercem, tetnem, nic nic. Moje pytanie czy biorac T5 przed bieganiem. Gdzies tak 40min przed bieganiem, biegając 30-50min truchtem nie bedzie jakis problemow z tetnem oraz cisnienem krwi? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2018-08-21 13:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła? Masa? Zdrowie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyle tylko że nie liczę kalori (nie jem słodkiego (wgl), fast foody- bardzo rzadko). No a teraz przejdę do sedna sprawy: pytanie moje: czy w wieku 18 lat zacząć robić treningi siłowe a nie masowe jak do tej pory? Dodam, robię 10x100kg w przysiadzie 10x 110kg w martwym ciągu i 7x-70kg na klatę Jeśli odp. będzie tak: prosiłbym o jakiś link [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-02-25 21:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i ilość białka w niej. Kiedy jeść posiłki posiadające najwięcej białka - bez różnicy, czy przed czy po treningu? Czy to jest dobry pomysł mieszać 3 treningi siłowe w tygodniu z bieganiem i cardio? Bardzo lubię oba rodzaje ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedzi i wskazówki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2018-08-05 08:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia siłwowe z przepukliną prełyku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Lkarz od rana powiedział, żę siłownia odpada. Mam 26 lat, ćwiczę siłowo już 9 lat i trochę się załamałem tym faktem. Znalazłem jednak na sieci, iż można wykonywać treningi siłowe ale nie obciążające przepony. I tu moje pytanie, czy ktoś ma podobną przypadłość i wie jakie ćwiczenia są dozwolone al jakie nie? Na co zwrócić uwagę i na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2017-06-08 20:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z regeneracją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam problemy z regeneracją. Moim zalozeniem sa 3 kalisteniczne treningi silowe i 2 razy cardio w tygodniu. Niestety od jakiegos czasu tylko zalozenie gdyz po powrocie z pracy nie mam sily zeby zrobic cokolwiek. Robię sobię godzinną drzemkę, ktora przeciaga sie do 4 godzin. Z rana tak samo - ledwo wstaje, a w dzien jestem wyczerpany. Pracuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2019-04-11 01:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja i zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie chce narazie szarpać się z ciężarami więć zastanawiam się czy nie odpuścić tej masówki i nie skupić się głównie na areobach teraz. Mój trening redukcyjny przewidywał 4 treningi siłowe ze zmniejszonym obciążeniem 2 interwały i jeden bieg długodystansowy. Aktualnie przez nadgarstek chyba bym zrobić 3 interwały i 2 długie dystanse dopóki ręka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2006-05-04 09:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • próba ogarnięcia redukcji.powiedzcie czy dobrze rozumiem !!:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.3000kcal . Robię masę jeszce i spożywam ok.3600 kcal. Kiedy zacznę redukcję to muszę na poczatek spozywac ok 3000kcal i mam robic treningi silowe +po nich aeroy ,interwaly itp tak? I po jakim czasie mam zaczac ucinac te kcal ? Wiadomo,ze intensywnosc aerobow bede zwiekszac ,ale kiedy ucinac te kalorie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-03-16 14:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Chciałbym prosić o ułożenie diety poniewaz sam nie jestem na tyle doswiadczony w tej tematyce.Waze ok.85 kg przy wzroscie 180 cm.Treningi silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2005-05-27 02:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a ciężki trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nurtuje mnie ostatnio jedna kwestia. Jestem na diecie redukcyjnej, do tego treningi siłowe 3 razy w tygodniu i aerobowe 4-5 razy w tygodniu z różną intensywnoscią. Czasami po ostrym treningu czuję przemęczenie na drugi dzień, mimo że jestem przyzywyczajony do dużych obciążeń. Zastanawia mnie teraz kwestia czy w dniach ciężkich treningów nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-02-11 10:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja - wege - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata, 185cm wzrostu, 85 kilo wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu, klika kilo powinno wystarczyć. Jeśli chodzi o trening, to bieganie codziennie rano + lekkie treningi siłowe w domu 3-4 razy w tygodniu. I teraz mam problem z ułożeniem diety. Jako że jestem wege, kurczaki i inne ryby odpadają. Wyszło mi wstępnie coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-05-23 17:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szykuje się masa - co powiecie na taką dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Za chwilę zaczynam robić cykl na masę i zastanawiam się, czy dieta, którą ułożyłem będzie w miarę ok. W posiłkach nie wliczałem warzyw, ale na pewno się tam znajdują (nie mam na myśli tych około treningowych). Chce wystartować od 3000kcl i zobaczyć jak będzie waga wchodziła, w razie czego dorzucę kcl z Mass XXL, który umieściłem w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-11-13 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i ilość białka w niej. Kiedy jeść posiłki posiadające najwięcej białka - bez różnicy, czy przed czy po treningu? Czy to jest dobry pomysł mieszać 3 treningi siłowe w tygodniu z bieganiem i cardio? Bardzo lubię oba rodzaje ćwiczeń. Z góry dziękuję za odpowiedzi i wskazówki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2018-08-05 08:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, a nawet poszła delikatnie do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności treningów i deficytu kalorycznego, moja waga waha się w okolicach 71kg. Wiek: 22 lata, wzrost 174cm. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2021-11-28 13:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedni: 5x4 Wiosłowanie sztangą 5x4 Wyciskanie żołnierskie 5x4 Martwy ciąg 5x3 Przedramię nachwytem sztangą 2x10 Wspięcia 25x2 Do tego w sobotę robię Tabtę, a we wtorek interwały biegowe tlenowe. Poniedziałek, środa, piątek treningi siłowe. 2 dni w tygodniu wolne. Moja dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5840b054bbb54ea0828a297890c95132.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-06-30 12:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinna trwać redukcja?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem osobą szczupłą jednak posiadam dużo tkanki tłuszczowej. Od pół roku rozpocząłem redukcje oraz treningi siłowe na których stale małymi krokami progressuje (nie miałem wcześniej kontaktu z siłownią). Udało mi się zbić wage z 84 do 74 kg. Sylwetka znacznie sie poprawiła jednak tłuszcz dalej stanowi duży procent. Stąd moje pytanie Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2021-07-08 01:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na CKD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że zamiast ucinać dalej kalorie polecę na CKD a zamiast zwiększać ilość aerobów w nieskończoność, zacznę robić interwały dwa razy w tygodniu. I teraz moje pytanie. Przy takim systemie ile czasu należy robić aeroby (szybki marsz)? P.S. Gdyby komuś jeszcze była potrzebna taka informacja to wykonuję również ciężkie treningi siłowe 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-09-30 17:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym sie zajac w koncu swoim cialem i chcialbym zqczerpnac kilka porad. Mianowicie mamm 18 lat 5 dni w tygodniu pracuje w miare fizycznie i 3/4 treningi silowe. Diety nie mam jakkos specjalnie zbilansowanej staram sie jesc 5 regularnych posilkow(nie zawsze wychodzi:D) z duza iloscia biallka. Odzywke bialkowa zazywam raz dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2016-07-19 10:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    redukuje powoli juz kolo 3 miesięcy, mam dosc duzo aktywności, 7 treningow pilki niżej w tygodniu+3 treningi siłowe i cały dzień jestem na nogach więc sporo tych kroków mam w ciągu dnia, znaczynalem od 160bialka 85 tluszczy 400ww. Jestem na zbilansowanej i obcinam węglowodany, zszedłem juz do 200ww i wydaje mi się że troszkę za duzo obcialem tych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2019-05-07 13:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna z czym brać i jak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 16 lat i ćwicze od 6 mieś. 3 razy w tyg (treningi siłowe) rozpisywane przez byłego trenera kadry narodowej w trójboju. Zakupiłem kreatyne OLIMP CREATINE 1250MG. Głównie chodzi mi o to czym popijać kaps oraz czy dawkowanie jest odpowiednie (4 kaps dziennie w dni treningowe i o podobnej godzinie 4 kaps w dni nie treningowe). Oraz ile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-09-07 00:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)